Deixar un hábito que acurta a vida é moito máis fácil se hai unha alternativa aos cigarros. A adicción psicosomática que se produce nun fumador é difícil de tratar. Pero se hai unha forte motivación, un obxectivo elevado, polo que paga a pena abandonar o tabaco para sempre, entón para todos os que decidan seguir este camiño ata o final, haberá un substituto digno para un perigoso pasatempo.
Sábese que á natureza non lle gusta o baleiro, polo que é importante facer a elección correcta sen desperdiciar enerxía en balde, cambiando unha adicción a outra. O consello dun especialista, a familia, os amigos e a túa propia experiencia axudarán nisto.
Sucedáneos do cigarro
De feito, con toda a variedade de substitutos do tabaco, todos poden dividirse en dúas partes: comercial e popular.
Os primeiros intentan enganar o hábito. Enmascaran o desexo de fumar un cigarro con accións rituais. Estes son: cigarros maniquís desprovistos de nicotina, vapeos, medicamentos anti-nicotina, rosarios, finalmente.
Os segundos son substitutos. Ofrecen todo o que aman os que abandonan en cantidades ilimitadas como compensación polos desexos de nicotina.
Estes son: bolo, chocolate, encurtidos e marmeladas favoritas, sementes, patacas fritas, hamburguesas e moito máis. Comida, nunha palabra. Delicioso, pero isto é precisamente o que distrae do alcaloide da solanácea. Claro que tanto eses como outros teñen dereito a existir, pero para non cambiar a "torsión de xabón" cómpre unha consulta cun narcólogo, un exame de saúde, unha charla de corazón a corazón cun psicólogo. E só entón a elección da mesma alternativa que traerá comodidade, paz psicolóxica, axudará a ser sempre indiferente ao sabor e ao cheiro do tabaco.
Piruletas e gomas de mascar
Se o proceso de separación dun cigarro se deixa ao azar, os pacientes, en primeiro lugar, lembran a existencia de pastillas antitabaco e goma de mascar. Unha decisión espontánea é unha elección espontánea. O resultado final é cero. Todo parece bastante inocente e a lóxica é férrea: quero fumar, en lugar dun produto do tabaco: caramelo. Máis sinxelo, parece. Pero non é así.
De feito, chupar doces axuda. Actúan sobre os receptores nerviosos da mucosa oral e enganan, substituíndo o veleno da piridina.
Os grageas de menta son especialmente eficaces. Son baixas en calorías, non adictivas, refrescan o alento e axudan a superar o desexo de inhalar. Pero, con todo, resulta que se comen tantos ao día que hai un risco de hiperglicemia de tránsito ou aumento de peso rápido debido a unha violación do metabolismo dos carbohidratos. Polo tanto, a paixón polas piruletas pasa rapidamente. O obxectivo segue sen alcanzar.
A mesma historia co chicle. Podes mastigalo constantemente e xa por este distraer do desexo de fumar. Se tamén é anti-tabaco, entón o efecto puramente mecánico triplicase polo terapéutico. Pero aquí tamén hai trampas.
A masticación provoca un aumento da secreción de zume gástrico. El, ao non atopar comida, comeza a dixerir a súa propia mucosa. Así se desenvolve a gastrite e despois unha úlcera.
Si, e entón, a goma de mascar en si non cura a adicción, senón que só facilita a abstinencia. Como di a xente: "O xogo non vale a vela".
Vapeos e cigarros sen nicotina
Un elegante gadget - un cigarro electrónico - gañou fama como un excelente substituto dos produtos naturais de tabaco. A conclusión é que este dispositivo fai fronte á perfección ao compoñente emocional da adicción á nicotina. Exteriormente - 100% cigarro común, pero en lugar de fume - vapor. Vape contén nicotina na maioría dos casos. Non é suficiente, pero non cambia as súas perigosas propiedades. Isto é veleno. E entra nos pulmóns.
O alcaloide da solaná desestabiliza o sistema vascular, os procesos metabólicos, está integrado no metabolismo dos lípidos, provocando aterosclerose, provoca arritmia, aumenta os niveis de azucre no sangue e convértese nun desencadenante de IAM e ictus.
Os fabricantes tiveron en conta este feito e agora producen dispositivos electrónicos sen veleno de piridina. Non obstante, aínda conteñen glicerina e propilenglicol.
A glicerina é un hidratante natural. Non supón un perigo para os pulmóns, agás unha reacción alérxica individual a el. O peor pode ser o desenvolvemento do edema de Quincke, inchazo da larinxe.
As manifestacións mínimas de alerxias considéranse unha tose obsesiva e unha reacción inflamatoria da membrana mucosa do tracto respiratorio superior.
Co propilenglicol, a situación é aínda máis complicada. Nos cigarros electrónicos úsase como disolvente para aromatizantes, así como na industria química.
Pero, ao mesmo tempo, non se ten en conta o seu efecto negativo sobre o sistema nervioso central. Este substituto da nicotina é máis perigoso para as neuronas que o propio veleno de piridina. Dana os orgánulos celulares, interrompendo a súa función, danando as membranas celulares, causando a morte.
Ademais, o propilenglicol tamén é tóxico para os riles. Considérase un dos desencadenantes da ERC. Polo tanto, deixar de fumar coa axuda de vapeos é un método moi controvertido. Se tal substitución se prolonga durante moito tempo, non se poden evitar problemas de saúde.
Cigarros simulados
A maior vantaxe é que non conteñen nicotina e imitan completamente os cigarros habituais. Isto axuda moito ao principio. Pero se substitúe un produto de tabaco por outro durante moito tempo, os problemas comezarán. Fuman porque arden neles papel e recheo, e nas nubes de fume hai axentes canceríxenos que penetran no sangue e nos pulmóns:
- O metano é un hidrocarburo lixeiro que, en contra da opinión dos habitantes, ten un efecto negativo sobre o sistema nervioso central.
- A acetona é un disolvente que presenta propiedades narcóticos. 60 ml son suficientes para a perda do coñecemento.
- O butano é un hidrocarburo da clase dos alcanos que causa a disfunción do sistema broncopulmonar.
- Alcatráns tóxicos: mesmo na composición dos cigarros de fumar comúns, causan danos irreparables aos bronquios e pulmóns, actuando sobre as células da membrana mucosa, destruíndoas, causando síntomas de inflamación e intoxicación.
- O amoníaco é o produto final do metabolismo do nitróxeno no corpo. O fígado neutraliza o nitrito de hidróxeno, converténdoo na urea menos tóxica. Pero mesmo con esta opción, o amoníaco dentro do corpo presenta as propiedades dun carcinóxeno tóxico. A dose importa.
- O metanol é un alcohol de madeira velenoso, cuxa acción leva a cambios irreversibles en todos os órganos e tecidos.
- O monóxido de carbono é un dos compostos máis tóxicos (CO), o envelenamento con el é mortal.
- Benzopireno - ten capacidades acumulativas, acumúlase nas células, intégrase no ADN e convértese nun desencadenante de mutacións xenéticas.
- O sulfuro de hidróxeno é un gas que demostrou a capacidade de desensibilizar o nervio olfativo, provocando a perda de percepción dos vapores velenosos no aire. Como resultado, a intoxicación ocorre de súpeto. A dose letal desta substancia para os humanos é mínima e é só do 0, 1%. Xa esta concentración pode levar á morte en 10 minutos.
- O ácido cianhídrico, xunto cos seus derivados, os cianuros, é a substancia tóxica de acción máis rápida coñecida pola humanidade. Coa súa axuda, reis e persoas de sangue azul foron executados durante séculos. E hoxe é o veleno máis fiable no suicidio ou asasinato.
- O radio é un metal de terras raras que afecta a función da hematopoese.
- O polonio é un elemento radioactivo que é o principal "asasino silencioso" dos cigarros habituais.
- O cesio é un radionúclido que destrúe o código xenético humano.
- O chumbo é un metal pesado que se acumula nos ósos dos riles, o bazo, provoca intoxicacións graves cando se alcanza unha certa concentración no sangue.
Con tal composición da casca do cigarro, mesmo o recheo máis saudable non pode soportar o seu impacto negativo.
Na maioría das veces, as herbas úsanse como mestura para fumar:
- O tomiño (tomiño) é un sedante, expectorante e broncodilatador.
- Sage - alivia o estrés, restaura as células do fígado, axente antiinflamatorio para enfermidades do sistema pulmonar.
- Orégano (orégano) - normaliza os procesos metabólicos, ten un efecto sedante.
- Azafrán - úsase como herba calmante que afecta positivamente o funcionamento do fígado e dos riles. En grandes doses, é tóxico.
- Canela: provoca aversión ao fume do tabaco. É costume mastigalo, pero está cheo de queimaduras na membrana mucosa, polo tanto, como parte dun recheo de cigarros, é máis apropiado e seguro.
- O cilantro - ten un efecto beneficioso sobre o sistema dixestivo, elimina o mal alento.
Crese que o complexo destas herbas axuda a reducir os desexos de tabaco, axuda a superar a abstinencia psicolóxica e elimina as toxinas da nicotina do corpo. Así, a curto prazo, os cigarros simulados poden ser unha axuda útil para deixar de fumar.
Receitas populares
Os curandeiros suxiren facer cigarros de imitación a partir de ginseng, potro e romeu. Tendo en conta o efecto negativo da queima de papel, consideran máis conveniente mastigar raíz de cálamo, xenxibre, pólas de cereixa de paxaro cando xorde o desexo de fumar. Pero o principal medio para axudar aos grandes fumadores son as decocções.
Por exemplo, a infusión de herba de San Xoán alivia a tensión nerviosa e mellora o estado de ánimo.
Avea, centeo, cebada tamén son útiles na retirada. Non obstante, o seu uso sempre vai precedido dunha consulta cun especialista médico tradicional. Isto débese á necesidade de avaliar o estado de saúde do paciente.
O máis agradable, borracho como té - infusión de follas de menta, groselhas, ourego nunha proporción de 2: 1: 2. Tamén poden simplemente lavar a boca.
Tamén hai recheos de cigarros exóticos: cinzas de plumas de paxaro, uñas, garra de cancro. Pero isto é todo para pacientes puramente impresionables e suxestibles, nos que esa "maxia" funciona perfectamente. En calquera caso, non hai datos fiables sobre os resultados desta terapia.
Sucedáneos dos alimentos
Unha variedade de medicina tradicional son compensadores de alimentos para a adicción á nicotina. Distraen do tabaco pola irritación dos receptores da mucosa oral de forma puramente mecánica (masticación, succión) e propiedades gustativas. A conclusión é sinxela: se queres fumar, pon na túa boca o que che gusta. Axudas. Pero a desvantaxe é que non sempre están a man, pode gañar peso rapidamente, comezan os problemas co apetito.
Para evitar que isto suceda, cómpre practicar deporte e axustar a súa dieta. Os alimentos lixeiros deben substituír os alimentos pesados e indigestibles.
outros métodos
O máis difícil no proceso de despedida dos produtos do tabaco é a substitución do entorno, dos hábitos, das accións que acompañan ao tabaquismo. Se fumas durante moitos anos, non fai falta dicir que o día comeza e remata cun cigarro, igual que a comida, unha conversación cun amigo, unha festa festiva.
Este ritual pódese cambiar radicalmente só coa axuda dun estilo de vida saudable, enchendo aqueles momentos nos que unha persoa fumaba con outras cousas. É posible e necesario:
- Ven ao ximnasio e deixa alí toda a enerxía "extra" para que nin sequera te lembres dos cigarros. Por certo, a actividade física fará inmediatamente un diagnóstico, mostrará ese punto débil do corpo ao que debes prestar atención: o sistema respiratorio ou vascular, o corazón.
- Ocupar as mans cun rosario ou unha fiadora, calquera outro xoguete que che distrae dos pensamentos sobre o veleno da piridina, non che permitirá comezar a buscar produtos de tabaco a nivel táctil.
- Comeza a camiñar moito, camiñar fará que os pulmóns e o corazón funcionen activamente, adestrará a súa resistencia, saturará o sangue con osíxeno. Quería fumar - inmediatamente ao aire libre.
- Fai unha aposta contigo mesmo: usa un cigarro e fai 10 flexións, esteas onde esteas. Entón, os músculos aumentarán, e non quererás fumar, porque non podes facer flexións na rúa nin no coche. Ademais, enganarse a si mesmo é, dalgún xeito, completamente antiético.
- Busca unha afección onde todo se faga a man: modelar, tricotar, cociñar.
- Evita lugares onde se reúnen os fumadores: vestíbulos interiores, balcóns ou entradas das casas.
- Limita o alcohol ou evitalo por completo.
- Minimizar o estrés.
Fisioloxía
Fumar dálle ao corpo hábitos e reflexos a nivel de fisioloxía, que son difíciles de destruír. Para facer fronte a eles, debes secuencialmente:
- Non compre máis dun paquete de cigarros ao día, cada vez que cambie de fabricante.
- Elimina todos os atributos de fumar para que teñas que ser buscados por todo o apartamento se queres fumar.
- Nunca leves un cigarro na boca por compañía, máis a miúdo colócao nun cinceiro mentres fumas.
- Aumenta a cantidade de produtos de tabaco sen fumar diariamente.
- Non te arrastres e non cedas ao primeiro impulso, mantén unha distancia temporal de media hora.
A recompensa por deixar de fumar é unha lonxevidade activa e saudable.
Paga a pena cambiar unha adicción por outra?
Un hábito é unha acción repetitiva sen esforzo. Se o tabaquismo é substituído por outro ritual da mesma natureza, entón non terá moito sentido.
Polo tanto, debes diversificar os substitutos da nicotina:
- Cambia a túa rutina diaria: esperta máis cedo, camiña máis antes de durmir, vai para a cama a unha hora fixa, asegúrate de durmir o suficiente (polo menos 8 horas de sono).
- Use axudantes anti-nicotina de farmacia.
- Participar na educación física, deportes.
- Engade alimentos ricos en nicotina á túa dieta: berenxenas, feixóns, tomates verdes, cenorias, coliflor. Incluír marisco, fígado na dieta. Beba tantos zumes como sexa posible, especialmente os acabados de espremer. Non esquezas o brócoli, as bananas, os arandos, os produtos lácteos.
- Elimina do menú: café, todo o picante e salgado, alcohol.
- Preste atención ao réxime de bebida. Pola mañá, un vaso de auga mineral pode substituír un cigarro.
- Preste atención aos procedementos de auga: unha ducha de contraste, un baño quente con sal mariño.
- Hoxe son populares os collages de recortes de revistas ou debuxos que demostran desexos visuais. Debes facer un e miralo cada vez que pensas no tabaco.
- Organiza axeitadamente o teu tempo de lecer.
O narcólogo recomenda: sobre as condicións de uso e pequenas cousas útiles
Existen técnicas sinxelas de autocontrol para evitar deixarse levar por substitutos innecesarios da nicotina. Isto é especialmente importante nos primeiros días de deixar os cigarros. Debes escoitar o teu corpo e comprender o que é mellor para el.
Por exemplo, non beba café inmediatamente o primeiro día, substituíndoo por abundante auga e mire os sinais que veñen desde dentro. Na maioría das veces, o estrés é detido deste xeito. Así que a auga é a túa amiga. Necesita ser levada a unha nova vida.
Faise cargo e escóitate de novo. O corpo fai fronte á carga proposta, polo que todo está ben. Se non, cómpre consultar un médico.
E tamén coa comida. Hai moitos produtos substitutivos do tabaco. Deben introducirse un por un e observar a reacción interna. Algo pasará co paciente ao longo da vida, algo será eliminado. E así con todo o que estará previsto como substituto do tabaco. A eficacia do autocontrol supera todas as expectativas.